Seminare und Vorträge

....haben das Ziel, zu informieren, motivieren, Denkanstöße zu geben und Impulse zu setzen.
Seminare und Vorträge werden zeitlich und inhaltlich auf die Situation ausgerichtet. Je nach Zielsetzung führe ich stundenweise Vorträge, Kurzseminare oder Tagesseminare durch.
Die Themen richten sich nach den Handlungsfeldern (Bewegung, Ernährung und Entspannung) und werden je nach Schwerpunktsetzung individuell angepasst und ausgearbeitet. 

Gesundheitstage

Mitarbeiter erhalten die Möglichkeit sich in Gesundheitsthemen zu informieren und auszuprobieren. Die Themen richten sich nach den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung und Entspannung. Die Gesundheitsthemen werden nicht nur in Vorträgen transportiert, sondern laden die Mitarbeiter zu Mitmachaktionen und Workshops ein.

 

Mögliche Inhalte können sein:

Modul Entspannung - Stressmanagement

 
 
Mögliche Praxisanteile:
Atemübungen
Übungen aus dem Qi Gong
Phantasiereisen
Körperreisen
Progressive Muskelrelaxation
 Was ist Stress?
 Stressoren
 Bewertung von Stress
 Stress als natürliche Reaktion
 Stress als Dauerbelastung
 Stresssignale
 Stressreaktionen
 Chronischer Stress und Krankheit
 Coping-Strategien
 Strategien im Stresskompetenztraining
 Instrumentelle Stress-Kompetenz
 Mentale Stresskompetenz
 Regenerative Stresskompetenz
 Entspannung durch Aktivität
 Entspannung durch gezieltes Entspannungstraining
 Möglichkeiten der kurzfristigen Entspannung
 Stress und Ernährung

 

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Modul Ernährung

Ernährung und Bewegung früher und heute
Gewichtsmanagement
Körperfettverteilung
Aktuelle Ernährungssituation Deutschlands
Was ist gesunde Ernährung
Einteilung der Nährstoffe
 Kohlenhydrate
Fette
Eiweiße
LOGI-Methode
Energiedichte und Nährstoffdichte
Richtlinien gesunder Ernährung
Stress und Ernährungsverhalten
 

Modul Bewegung

 Bewegung – Warum?
 Vorteile und Nutzen
 Bewegungsdosierung
 Bewegungsideen
 
Mögliche Praxisanteile:
Tabatatraining
Pilates
Rückentraining
Krafteinheiten
Intervalleinheiten
Kurze Bewegungssequenzen
Training im Büro etc.

Gesundheitskurse, Workshops

Gesundheitskurse können zeitlich und örtlich variiert werden. Sie können im Unternehmen oder auch extern in Form von Tages- oder Wochenendworkshops stattfinden.

Folgende Kurse biete ich an:

  • Pilates für Anfänger und Mittelstufe

Die Pilatesmethode ist ein ganzheitliches Körpertraining bei der vorallem 
auch die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden.
Das Training schließt Kraftübungen, Beweglichkeitsübungen und bewußte Atmung mit ein. Die wesentlichen Prinzipien der Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

  •  Kombinationsprogramm mit Entspannungstraining

Inhalte:
 Rückenschule, Kraftübungen, Beweglichkeitsübungen, Koordinations- Übungen, Entspannungsübungen

  • Entspannungstraining in Form eines Mischprogramms

Inhalte:
 Entspannungsübungen unterschiedlicher Verfahren werden kombiniert (z.B. Übungen aus dem Qi Gong, Yoga, Progressive Relaxation)